YENİLENME VE SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DR. AKTAŞ’TAN 10 KOLAY ÖNERİ

0

 

Yaz ayları güneşin pozitif etkisi ile de yenilenme zamanlarıdır. Bu dönemi bir avantaja çevirin diyerek herkesi sağlık reformu yapmaya davet eden Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, “ Yazı zayıf ve fit geçirmek isteyenler genellikle bahar aylarından itibaren diyet yapmaya başlıyor. Kışın yine sporu hayatından çıkarıp, sağlıksız beslenerek eski formuna hızla geri dönüyor. Bu nedenle sağlıklı beslenme modelini sadece zayıflamakiçin değil, yaşamın her alanında sürekli olarak devam ettirmek gerekiyor. Sağlıklı bir yaşama geçmek bir süreçtir. Tüm yanlışları aynı anda değiştirmeye kalkmayın. Adım adım ilerleyin. Unutmayın reformun tek bir günde olması gerekmiyor. İşe önce sofranızı değiştirerek başlayın. Beslenme biçiminizi değiştirdiğinizde, vücudunuz kendini iyileştirir, onarır, hatta yeniler.’’ diyor. Dr. Ümit Aktaş, sofradan başlayıp yaşamın tüm alanlarını kapsayacak şekilde atılacak 10 adım ile sağlıklı bir yaşama kavuşmanın yol haritasını sunuyor.

 

Dr. Ümit Aktaş’tan 10 adımda sağlıklı yaşamın yol haritası

  • Mutfağınızı ve hayatınızı çöp yiyeceklerden arındırın!
  • Yoğurdunuzu evde kendiniz mayalayın
  • Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin
  • Tüm işlenmiş yiyecekleri, trans yağları hayatınızdan çıkarın
  • Geleneksel mutfağımızı, değerlerimizi yeniden keşfedin
  • Uyku düzeninizi gözden geçirin
  • Ekmeği, buğday ürünlerini, karbonhidratları sağlıklı alternatiflerle değiştirin
  • Temiz gıdanın, atadan kalma tohumun izini sürün
  • Takviyelerle sağlığınızı destekleyin
  • Her gün yürüyüş yapın
Share.

Comments are closed.